Qual valor nutricional da Lichia ?

A lichia é uma fruta tropical rica em nutrientes e com baixo teor de gordura. A seguir, estão alguns dos principais nutrientes presentes na lichia e seus respectivos valores nutricionais por cada 100 gramas da fruta fresca:

Calorias: 66 kcal

Carboidratos: 16,5 g

Proteínas: 0,8 g

Gorduras: 0,4 g

Fibras: 1,3 g

Vitamina C: 71,5 mg

Potássio: 171 mg

Cobre: 0,1 mg

Fósforo: 31,5 mg

Magnésio: 10,7 mg

Além disso, a lichia também é uma fonte de antioxidantes, como a vitamina C e os polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres e proteger o organismo contra o estresse oxidativo. Por ser uma fruta de baixo teor calórico e rica em nutrientes, a lichia é uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada e saudável.

Mais informações da Lichia :

A lichia é uma fruta tropical originária da China, mas que também é cultivada em diversas outras regiões do mundo, incluindo o Brasil. Ela possui uma casca vermelha e rugosa, que é removida para se chegar à polpa branca e suculenta.

Além dos nutrientes que mencionei anteriormente, a lichia também contém outros compostos bioativos que podem trazer benefícios para a saúde. Por exemplo, ela é rica em oligonol, um polifenol único que tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antitumorais.

Outra vantagem da lichia é que ela é naturalmente doce e pode ser uma opção saudável para quem tem vontade de comer algo açucarado. No entanto, é importante lembrar que, como qualquer outra fruta, a lichia deve ser consumida com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.

Por fim, vale ressaltar que a lichia é uma fruta sazonal, ou seja, está disponível apenas em determinadas épocas do ano. Por isso, é importante aproveitar a safra para incluir a lichia na sua dieta e usufruir de seus benefícios nutricionais.