Qual valor nutricional da Ameixa e seus benefícios para a saúde?

 A ameixa é uma fruta rica em nutrientes e oferece uma variedade de benefícios à saúde. A seguir estão os principais nutrientes da ameixa e seus respectivos valores nutricionais por 100 gramas de porção comestível:

Calorias: 46 kcal

Carboidratos: 11,42 g

Proteínas: 0,7 g

Gorduras: 0,28 g

Fibras: 1,4 g

Vitamina A: 345 IU

Vitamina C: 9,5 mg

Vitamina K: 6,4 µg

Ácido fólico: 5 µg

Potássio: 157 mg

Cobre: 0,04 mg

Ferro: 0,17 mg

Magnésio: 7 mg

Além disso, as ameixas contêm antioxidantes e compostos bioativos que podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. As ameixas também contêm sorbitol, um açúcar natural que pode ajudar a aliviar a constipação.

Quais os benefícios da ameixa para a saúde?

As ameixas oferecem diversos benefícios à saúde. A seguir, listamos alguns dos principais benefícios:

Melhora a digestão: A ameixa é rica em fibras e sorbitol, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação.

Reduz o risco de doenças cardíacas: As ameixas são ricas em antioxidantes, que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol LDL ("mau colesterol") e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Ajuda a manter a saúde óssea: As ameixas são ricas em vitamina K, que é importante para a saúde óssea e ajuda a prevenir a osteoporose.

Fortalece o sistema imunológico: As ameixas são ricas em vitamina C, que é essencial para a saúde do sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções.

Reduz o risco de câncer: As ameixas são ricas em antioxidantes e compostos bioativos, que ajudam a prevenir o dano celular e reduzir o risco de câncer.

Ajuda a manter a saúde da pele: As ameixas são ricas em vitamina A e vitamina C, que ajudam a manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce.

É importante lembrar que as ameixas devem fazer parte de uma dieta equilibrada e variada para que os seus benefícios à saúde sejam maximizados.