Qual valor nutricional da Graviola e seus benefícios para a saúde ?

 

A graviola é uma fruta rica em nutrientes e vitaminas. Uma porção de 100g de polpa de graviola contém aproximadamente:

Calorias: 66 kcal

Carboidratos: 16,8 g

Proteínas: 1 g

Gorduras: 0,3 g

Fibras: 3,3 g

Vitamina C: 20,6 mg

Vitamina B1: 0,07 mg

Vitamina B2: 0,05 mg

Vitamina B3: 0,9 mg

Vitamina B6: 0,09 mg

Potássio: 278 mg

Magnésio: 18 mg

Além disso, a graviola é rica em compostos antioxidantes, tais como acetogeninas, alcaloides e flavonoides, que possuem propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Porém, vale lembrar que a graviola contém açúcares naturais e, por isso, deve ser consumida com moderação por pessoas com diabetes ou que precisam controlar a ingestão de açúcar.

A graviola é uma fruta que apresenta diversos benefícios para a saúde, dentre os quais podemos destacar:

Propriedades antioxidantes: a graviola contém compostos antioxidantes, que ajudam a proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de doenças crônicas.

Ação anti-inflamatória: a graviola possui substâncias com propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a inflamação no organismo e podem contribuir para a prevenção de doenças inflamatórias, como artrite e doenças cardiovasculares.

Fortalecimento do sistema imunológico: a graviola é rica em vitamina C, que é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, ajudando a prevenir infecções e outras doenças.

Prevenção do câncer: estudos sugerem que as substâncias presentes na graviola podem ter propriedades anticancerígenas, ajudando a prevenir o desenvolvimento de tumores.

Melhora da saúde do coração: a graviola contém potássio, que é um mineral importante para a saúde do coração, ajudando a regular os batimentos cardíacos e a reduzir a pressão arterial.

Melhora da digestão: a graviola contém fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo, ajudando a melhorar a digestão e prevenindo problemas como prisão de ventre e diarreia.

É importante lembrar que, apesar dos possíveis benefícios para a saúde, é sempre importante consumir a graviola com moderação e como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.